「失恋うつ」の症状と克服法

恋人との別れや失恋はとても辛いものです。

うつ症状になってもおかしくありません。

そして「たかが失恋・・・」と軽く考えていると、うつが悪化して思いもよらない病気に繋がることもあります。

この記事では、「失恋うつ」の程度やその症状、対処法などをまとめました。

「失恋うつ」は心のバランスが崩れている状態

失恋や別れが心に与えるダメージは計り知れません。

人によっては、「悲しみ」だけじゃなく、相手への「怒り」や「憎しみ」などの感情も湧き、翻弄されます。

ものすごい感情の渦に巻き込まれるので、「自分自身をコントロールできない」と感じることもあるでしょう。
「生きていても仕方がない」と自暴自棄になるかもしれませんね。

それはいわゆる「失恋うつ」。
気持ちの落ち込みによって、一時的に心のバランスが崩れている状態です。

真剣に相手のことが好きだったのであれば、別れの後に感情が不安定になるのは当然のこと。
気持ちがネガティブに偏ってしまったからといって、あなたがおかしくなったわけではありません。

今の苦しい時を、また前を向いて生きていくための心の調整期間だと考えてみてください。

悲しかったらぞんぶんに悲しんで、泣きましょう。
相手が憎かったら、思いっきり憎んでいい。
（でもストーカー行為をしたらダメ。そんなことをしてもあなたの心は晴れませんよ。）

悲しみや涙は、癒しのプロセスの一部。
怒りや憎しみでさえ、立ち直るために必要な感情です。

だから「失恋うつ」になっている自覚があるなら、

自分の感情を否定したり、自分を責めたりしないで、
自分を甘やかす。

そうすれば、時間とともに苦しみは消え、心のバランスも整ってくるはずです。

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軽度から重度まである「失恋うつ」の症状は？

「失恋うつ」には、自分の力で立ち直ることができる軽度なもの、カウンセラーや占い師などに相談した方がよい中度なもの、そして医者の診断や薬が必要な重度なものまで段階があります。
それぞれの段階でどのような症状が出るのかをご紹介します。

【軽度～中度】失恋うつの症状

• 悲しみ
• イライラ
• 喪失感
• 怒り
• 不安感
• 無気力
• 泣く
• 不眠症

失恋をすると、ほとんどの人がこういったネガティブな感情や状態を経験をすると思いますが、

うつ症状が軽度～中度なら、時間が経つにつれて、感情的にアップダウンしながらも少しずつ落ち着いてくるはずです。

立ち直るまでにどのくらいの時間がかかるのかは人によって違うので、焦りは禁物です。

【重度】失恋うつの症状

• 悲しみ、空虚感、絶望的な気持ちが毎日続く
• 急激な体重減少や食欲不振
• 急激な体重増加や過食
• 以前は楽しかったことにも興味がなくなる
• 睡眠障害（不眠や過眠）
• 体力や気力がなくなる
• 会話や動きが極端に遅くなる
• 自分に価値がないと感じる
• 集中力の欠如
• 意志決定ができなくなる
• 死について考える（自殺願望）

当てはまる項目が多ければ多いほど重度の「失恋うつ」と言えます。

特に、失恋（別れ）と同じ時期に、失業や親しい人との死別、引っ越しなど別の大きな変化があった場合、うつが酷くなるリスクは高まるので注意してください。

「失恋うつ」は、放っておくと思わぬ病気になる可能性もあります。

ストレスによって免疫システムが弱まってウイルスや細菌に感染しやすくなり、食べすぎによる急激な体重増加があると、心臓病や糖尿病のリスクも高まります。

もともとお酒が好きな人はアルコール依存症になることもあるでしょう。

パニック発作や自殺願望が起きることもあります。

「失恋うつ」の対処法

症状が軽度なら、「時間」がいちばんの薬となります。

別れの後に失恋うつの症状が出ても、たいていの場合は6ヶ月も経てば自然と回復し始めるので、

自分を大切にして過ごしていれば、自然と立ち直れるはずです。

症状がもっとひどい場合は、セラピストや占い師など悩みを聞いてくれる人に相談することをおすすめします。
カウンセリングや鑑定を受けると、ネガティブな思考パターンに対処する方法を教えてもらえます。

うつ症状が重度の場合は、二次的な病気を引き起こす危険があるので、必ず医師に相談してください。

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